TINY HABITS®
Kleine veranderingen, groot resultaat!
Ontdek hoe kleine gewoontes jouw leven weer in beweging zetten.
✅ Niet afhankelijk van motivatie
✅ Wetenschappelijk bewezen
✅ Persoonlijke begeleiding
✅ Simpel en haalbaar
✅ Volledig via e-mail
Waarom volhouden niet werkt en hoe je wel je doel bereikt
Voel jij je soms vastgelopen, ervaar je stress en mis je de energie om verder te komen?
De meeste mensen denken dat je discipline, motivatie of een ijzeren wil nodig hebt.
Maar dat is simpelweg niet waar.
Tijdens het Tiny Habits® programma ontdek je in 5 dagen:
-
Waarom motivatie niet werkt en wat wél werkt
-
Hoe kleine acties leiden tot grote resultaten
-
Hoe je succes viert en verandering blijvend maakt
-
Hoe je start zonder het gevoel dat je “moet”
-
Kortom een simpel systeem om direct in actie te komen
Tijdsinvestering? Slechts een paar minuten per dag.
Wat kun je verwachten tijdens deze 5 dagen?
Dit programma laat je op een lichte en haalbare manier ervaren hoe eenvoudig gedragsverandering kan zijn.
Met 3 simpele voorbeeldgewoontes ontdek je hoe kleine acties al in 5 dagen vanzelf kunnen veranderen in blijvende gewoontes.
Elke dag ontvang je 2 korte mails van mij die je stap voor stap begeleiden bij het laten groeien van jouw nieuwe gewoontes.
Jouw 5-daagse reis:
🔍 Voorbereiding (10 minuten)
-
Welkomstmail met uitleg over Tiny Habits
-
Kies 3 Tiny oefengewoontes uit de lijst.
-
Na je keuze ontvang je 's morgens het eerste geheim waarmee je een super start kan maken
🗓️ 3e Dag (4 minuten)
Thema: Ankeren: hoe nieuwe gewoontes blijven plakken
-
Je leert hoe je habits slim koppelt aan bestaande routines
-
Voorbeeld: tandpoetsen → 1 ademhaling → high five 🙌
-
Reflectie: waar past jouw habit het beste?
🗓️ 1e Dag (3 minuten)
Thema: Succes vieren (en waarom dat alles verandert)
-
Leer: waarom ‘succes vieren’ het geheim is van duurzame verandering
-
Oefen met mini-viermomentjes die je écht energie geven
-
Reflectie: wat heb jij al opgebouwd deze week?
🗓️ 4e Dag (6 minuten)
Thema: Troubleshooting
-
Je leert hoe je vastlopers herkent én oplost
-
Ontdek welke ankers wél voor jou werken
-
Pas de stapgrootte aan tot het moeiteloos voelt
-
Creëer een omgeving die je habit ondersteunt
🗓️ 2e Dag (5 minuten)
Thema: Veranderen zonder wilskracht
-
Ontdek waarom motivatie je vaak in de steek laat
-
Leer hoe je wél consistent blijft
-
Reflectie: wat werkte vandaag goed?
🗓️ 5e Dag (3 minuten)
Thema: Dit is pas het begin
-
Je kijkt terug op wat je hebt bereikt
-
Je leert hoe je vanaf nu zelf nieuwe gewoontes kunt ontwerpen
-
Je ontvangt een bonus-tool om je gewoontes vast te houden
👉 Resultaat: Na 5 dagen heb je bewezen dat jij in staat bent om te veranderen, zonder strijd, zonder te moeten vertrouwen op motivatie. En je hebt een systeem dat je altijd opnieuw kunt gebruiken.
Over mij
Mijn naam is Dennis, gecertificeerd Tiny Habits® Coach, persoonlijk opgeleid door hoogleraar gedragswetenschap BJ Fogg, van Stanford University – de grondlegger van de Tiny Habits® methode.
Mijn eigen pad naar verandering begon in een moeilijke periode. Jarenlang zat ik vast in een toxische relatie, uitgeput en zonder zelfliefde, tot één heftig incident me dwong alles om te gooien - voor mezelf en mijn kinderen.
Ik ontdekte via BJ Fogg’s Tiny Habits® methode hoe kleine stappen enorme verandering brengen. Stapje voor stapje vond ik mijn kracht terug. Ik ging bewuster eten, begon meer te bewegen en leerde mezelf zien als iemand die gezond kon leven.
Ik viel 27 kilo af en begon opnieuw vertrouwen in mezelf te krijgen, geloofde weer dat ik het waard was.
Nu leeft ik samen met Wendy en onze vier kinderen het leven waarvan ik vroeger alleen kon dromen.
Professor Fogg heeft wereldwijd al meer dan 60.000 mensen persoonlijk gecoacht in het aanleren van Tiny Habits, en zijn boek Tiny Habits is een New York Times-bestseller, vertaald in meer dan 15 talen, waaronder Nederlands, Spaans, Duits en Chinees.
Omdat dit boek mijn leven heeft gered vroeg ik hem mijn mentor te zijn en mij alles te leren over zijn methode. Inmiddels help ik nu zelf mensen zoals jij om middels kleine stapjes grote reizen te volbrengen.
Waar veel mensen vastlopen in grote, overweldigende plannen, laat ik zien dat échte transformatie begint met kleine, slimme stappen.
Stappen die je meteen kunt nemen, die je succes laten voelen, en die – als je ze viert – een kettingreactie van positieve veranderingen in gang zetten.
Mijn aanpak is wetenschappelijk onderbouwd, verrassend eenvoudig én diep transformerend.
Of je nu:
-
Gezondere keuzes wilt maken
-
Je productiviteit wilt verdubbelen
-
Meer rust en grip op je leven wilt
-
Of eindelijk die persoonlijke droom wilt realiseren
Ik begeleid je stap voor stap, zodat je niet alleen nieuwe gewoontes opbouwt, maar ook een nieuwe identiteit ontwikkelt: iemand die gelooft in zijn of haar eigen vermogen om te veranderen.
Geen strakke schema’s. Geen zelfverwijt. Geen ‘moeten’.
Alleen een helder, plezierig en effectief proces waarmee jij gewoontes opbouwt die blijven – en dromen waarmaakt die je nu misschien nog onbereikbaar vindt.
Verandering hoeft niet moeilijk te zijn. Het hoeft alleen maar klein te beginnen.
Laten we samen bouwen aan het leven dat jij écht wilt.
Wil jij ook:
-
Dagelijks meer bewegen – 10.000 stappen of een korte wandeling na het eten.
-
Gezonder eten – minder fastfood of elke dag één extra portie groente of fruit toevoegen.
-
Meer water drinken – bijvoorbeeld een glas water na het opstaan.
-
Vroeger naar bed gaan – voor een betere nachtrust en meer energie.
-
Elke dag lezen – om kennis of ontspanning op te doen.
-
Mindfulness of meditatie – een paar minuten per dag voor rust en focus.
-
Een Journal bijhouden – om je gedrag te begrijpen, je groei te zien en gericht te veranderen.
-
Een opgeruimde leefruimte houden – kleine opruimmomenten door de dag heen.
-
Dagelijks plannen of prioriteiten stellen – bijvoorbeeld ‘s ochtends 3 belangrijkste taken bepalen.
-
Schermtijd beperken – vaste momenten zonder telefoon of social media.
Ervaringen van eerdere deelnemers:
⭐⭐⭐⭐⭐
“Kleine stappen, groot verschil”
"Ik dacht dat verandering altijd zwaar en moeilijk was, maar de kleine gewoontes maakten juist het verschil. In vijf dagen voelde het al vanzelfsprekend en kreeg ik het vertrouwen dat ik mijn doelen kan bereiken. Nu ben ik consistenter, georganiseerder en productiever."
– Wendy
⭐⭐⭐⭐⭐
“Verandering voelt ineens licht”
"De rustige en inspirerende aanpak maakte het makkelijk om mee te doen. Ik leerde mijn kleine successen te vieren, en dat voelt als de sleutel. Het heeft het zaadje geplant voor grotere veranderingen, zoals gezonder leven, meer bewegen en minder ongezonde snacks."
– Debbie
⭐⭐⭐⭐⭐
“Bewuster, rustiger, flexibeler”
"Ik plan nu tijd voor mezelf in, zelfs als het maar een paar minuten is. Ik werk rustiger, methodischer en ben flexibeler als dingen anders lopen dan gepland. Het gaf me een positievere kijk zonder mezelf te pushen."
– Marjorie
⭐⭐⭐⭐⭐
“Doorbraak in vertrouwen”
"Het besef dat verandering kan beginnen met kleine stappen gaf me vertrouwen. Mijn nieuwe gewoonte werd na vijf dagen bijna automatisch. Ik weet nu dat ik mijn doelen kan halen zonder alles in één keer te willen doen."
– Anne
⭐⭐⭐⭐⭐
“Kleine veranderingen, grote impact”
"Het deed me beseffen dat klein beginnen toch een grote impact kan hebben. Ik zie nu andere gebieden in mijn leven waar ik op een kleine manier veranderingen kan doorvoeren. Die eerste stap gaf me het vertrouwen om verder te bouwen."
– Lynn
Zet nu jouw eerste stap:
Ontdek hoe eenvoudig blijvende verandering kan zijn met het 5-daagse Tiny Habits® Programma -
en begin eindelijk met het leven dat je écht wilt leven.
Start Vandaag €14,-
✅ Eenvoudig en haalbaar
✅ Persoonlijke begeleiding
✅ Bewezen in de praktijk
✅ Alles via e-mail, geen gedoe
✅ Slechts minuten per dag
De 5-Dagen Tiny Habits® Ervaren-Is-Geloven Garantie!
Ik geloof in wat ik doe – en ik wil dat jij het zelf ervaart. Daarom maak ik deelname volledig risicoloos.
Mijn belofte aan jou:
Als jij na afloop niet tevreden bent met wat je hebt geleerd of ervaren, krijg je gewoon je geld terug. Zonder gedoe.
Wél vraag ik één ding: dat je echt hebt meegedaan.
De garantie geldt als jij:
-
alle 5 dagen hebt meegedaan,
-
dagelijks op de avondmail hebt gereageerd met een korte J/N-check-in (je dagelijkse ‘accountability reply’),
-
en minimaal één keer contact met mij hebt opgenomen of gereageerd op een mail wanneer je vast liep.
Waarom deze voorwaarden? Omdat deze methode werkt - maar alleen als je het écht toepast. En dat hoeft maar een paar minuten per dag te zijn.
Niet tevreden? Geld terug.
Laat me binnen 7 dagen na afloop via mail weten wat je ervaring was, en je krijgt je aankoopbedrag terug. Simpel en eerlijk.
Ondertekend met volle overtuiging,
Dennis Muijser
Tiny Habits Certified Coach
Veelgestelde vragen:
- Wat als ik geen tijd heb?
Deze methode is ontworpen voor mensen met weinig tijd. Je hebt maar 5 minuten per dag nodig. Je leert juist hoe je nieuwe gewoontes kunt bouwen binnen je bestaande dag.
- Moet ik al weten welke gewoontes ik wil veranderen?
Nee, je krijgt een handige selectiepagina waarmee je 3 Tiny Habits kiest die bij jouw situatie passen. Je hoeft het niet perfect te weten, experimenteren is onderdeel van het proces.
- Wanneer start ik precies?
Na je inschrijving ontvang je direct een welkomstmail. Daarin kies je jouw 3 Tiny Habits.
De dag nadat je jouw gewoontes hebt gekozen, begint het programma automatisch.
Wil je later starten? Geen probleem: wacht gewoon met het kiezen van je gewoontes tot de dag vóór jouw gewenste start.
- Wat als ik het niet volhoud of een dag oversla?
Geen probleem. Tiny Habits draait niet om perfectie, maar om ontdekken wat werkt voor jóu. Je leert hoe je slim bijstuurt, zonder schuldgevoel of “opnieuw beginnen”.
- Is dit voor mij als ik al zoveel geprobeerd heb?
Juist dan. Deze methode werkt anders: geen focus op discipline, maar op mini-stapjes, ingebouwd in je bestaande ritme. Je hoeft niks vol te houden — het gaat vanzelf.
- Is dit in een groep of zelfstandig?
Je volgt de methode helemaal zelfstandig, in je eigen tempo. Maar je staat er niet alleen voor: via de mails kun je altijd reageren en krijg je persoonlijke begeleiding van mij.
- Zijn dit online webinars die ik live moet bijwonen?
Nee, alles verloopt via e-mail. Er zijn geen vaste tijden of verplichte webinars. Zo kun je het volgen waar en wanneer het jou uitkomt.
- Kan ik ook persoonlijke begeleiding krijgen?
Ja, dat is wat deze 5 dagen zo speciaal maakt. Tijdens het programma kun je reageren op elke mail, sterker nog dat heb ik het liefst! - ik lees alles en help je waar nodig. Na afloop nodig ik je uit voor een verdiepingsstap als je verder wilt.
- Wat als ik niet tevreden ben?
Geen zorgen: je krijgt 100% geld terug als je na afloop niet tevreden bent - mits je alle 5 dagen hebt meegedaan. Stuur me gewoon een mailtje binnen 7 dagen na afloop. Simpel en eerlijk.